A caminho do Dia Nacional do Idoso, confira dicas do Dr. Bruno Canizares para incorporar exercícios na rotina e manter-se saudável
A busca por uma melhor qualidade de vida tem contribuído para o aumento da longevidade no Brasil, com a expectativa de vida atingindo atualmente 80 anos, em contraste com as décadas passadas, quando a média era de até 70 anos.
A discussão e divulgação de recursos para alcançar a “melhor idade” com plenitude têm sido amplamente promovidas. A primeira recomendação dos especialistas em saúde é a prática regular de atividades físicas, essencial para garantir a qualidade de vida.
Às vésperas do Dia Nacional do Idoso, comemorado em 1 de outubro, o ortopedista e traumatologista do esporte, Dr. Bruno Canizares, destaca que a atividade física deve acompanhar um indivíduo a vida inteira, mas para aqueles que não tiveram esse hábito, o ideal é começar aos poucos.
“Para aqueles que levaram uma vida sedentária, é necessário ter cautela e orientação ao iniciar a prática de exercícios físicos na terceira idade. Nesses casos, o ideal é começar com atividades de fortalecimento dos membros inferiores, como caminhadas e musculação”, contou o especialista.
“Essas atividades devem ser realizadas regularmente para melhorar a massa muscular das pernas, um indicador crucial para a avaliação da expectativa de vida. Quanto maior a massa muscular, maior será a qualidade de vida, pois a probabilidade de quedas e fraturas fatais é reduzida.”
Ainda de acordo com o ortopedista, é possível incorporar atividades de maior intensidade voltadas para idosos, mas é fundamental passar por uma avaliação médica.
“Preparar o corpo para práticas de impacto, mesmo que adaptadas para a “melhor idade”, é essencial. Estudos mostram que corpos mais estáveis e com maior massa magra nos membros inferiores tendem a ser mais saudáveis e longevos, e por isso é tão importante manter-se em constante atividade”, finalizou o Dr. Bruno Canizares.
Com orientação adequada e precauções iniciais, é possível aproveitar todos os benefícios do exercício, independentemente da idade.
